在特殊的“抗疫”時期，很多家長開始擔心孩子的視力問題：天天宅家，無法出門參加戶外活動，娃們一直和電視、電腦、平板等電子產(chǎn)品密切接觸。

過段時間開學(xué)，學(xué)校還要開設(shè)網(wǎng)上教學(xué)，孩子的視力會不會受影響？特殊時期，有沒有保護視力、防控近視的妙招？

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心視光部主任倪海龍表示，在當下的特殊時期，“宅”在家是完全正確的，但很多孩子可能都在長時間近距離用眼，這個時候，尤其要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣！

遵循“20-20-20”口訣：

閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘后，

要抬頭眺望20英尺（6米外）

遠方至少20秒以上放松下。

倪海龍主任特別提醒，現(xiàn)在很難做戶外活動，建議孩子們經(jīng)常去陽臺、窗邊等有自然光的地方，盡量在自然光下書寫、閱讀、休息，并盡可能多眺望遠方。

在疫情的防控上，房間要多通風(fēng)，大家可以在通風(fēng)時和自然光親密接觸一下。另外，讓孩子們多睡覺，保證睡眠，并多做一些室內(nèi)的活動。“睡眠、室內(nèi)活動的時間多了，近距離用眼的時間自然就少了。”

對于很多家長打算購買投影儀或者投屏來幫助孩子上網(wǎng)課，倪主任說，不推薦，尤其在當下，不是必須的，大家還是盡量不要出門去添置，重要的是養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，遵照以上原則，對孩子們的視力保護防控近視已經(jīng)有比較好的作用。

通常寒假是兒童青少年眼科就診高峰，但在特殊疫情時期，他提醒家長們盡量少帶孩子們來眼科，這些檢查請大家暫緩就診，包括：兒童青少年視力篩查及復(fù)查；近視、遠視、散光等相關(guān)驗光配鏡；角膜塑形鏡驗配及復(fù)查；斜弱視檢查等。

但如果有突發(fā)眼紅痛伴頭痛；突發(fā)視物模糊、視野缺損、暗影固定遮擋；眼部外傷后伴視物模糊眼痛等情況，一定要在做好防護前提下及時就診！

 溫馨提示：

教育部提醒各級教育行政部門、中小學(xué)和校外培訓(xùn)機構(gòu)，在各地原計劃的正式開學(xué)日之前，不要提前開始新學(xué)期課程網(wǎng)上教學(xué)，可安排一些疫情防護知識、心理健康輔導(dǎo)、寓教于樂等方面的網(wǎng)上學(xué)習(xí)內(nèi)容，確保學(xué)生度過愉快的假期。

提醒廣大家長，在防控疫情嚴峻形勢下，把孩子身心健康放在第一位，珍惜寶貴假期，不過度施加壓力，科學(xué)、適度安排孩子學(xué)習(xí)、生活和鍛煉。

怎樣保護孩子視力？

家長必讀！

如何更科學(xué)地預(yù)防近視？

如果孩子不小心近視了，

又應(yīng)該如何應(yīng)對和矯正？

給您出幾招

希望能給各位家長帶來一些啟發(fā)

↓↓↓

堅持良好的用眼習(xí)慣和健康的生活方式，

在孩子面前盡量少使用電子產(chǎn)品，

給孩子做表率！

（敲黑板）

督促孩子在讀寫時保持正確姿勢，

堅持良好的用眼習(xí)慣。

孩子出現(xiàn)近視的常見表現(xiàn)，

及時去醫(yī)院就診。

一旦孩子被確診為近視，

積極進行矯正；

具體采用哪種眼鏡，

聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。

定期進行視力檢查，

防止近視加重；

不要相信能治愈近視的宣傳和商業(yè)營銷。

最后，再向您推薦一套

由我國飛行員視力標準的制定者研究推出的

有助于恢復(fù)視力的“米字操”。

（適用于近視500度以下的患者）

①看手指前后移動3次；

②向上下各看3次；

③向左、右、上、下各看3次；

④瞇眼睛3次；

⑤順時針、逆時針各3圈。

寒假里，孩子這3個壞習(xí)慣要制止！

1、“宅”在家吃零食

由于天冷，孩子放了寒假喜歡宅在家里玩、吃零食?；顒恿坎蛔?、長期待在室內(nèi)、大量食用甜食飲料等習(xí)慣不但容易導(dǎo)致發(fā)胖，對于預(yù)防近視也十分不利。

  醫(yī)生提醒：

研究表明，每天增加戶外活動時間對預(yù)防青少年近視有比較明確的保護作用。因此，家長空閑時，一定要多帶孩子到戶外走走，開闊的視野、綠色的植被、明亮的陽光可以幫助孩子緩解視疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生及發(fā)展。另外要注意飲食，多吃水果蔬菜，少食甜食。

2、“沉迷”電子產(chǎn)品

寒假的來臨，讓放假在家的孩子“機”不離手，電視、電腦、手機、平板就成了孩子們熱衷的“玩具”。電子產(chǎn)品色彩明亮鮮艷，視覺刺激比較強烈，過長時間使用往往會引發(fā)眼部不適，甚至導(dǎo)致孩子近視。

  醫(yī)生提醒：

家長要嚴格把控孩子玩手機、看電視的時間，每20-30分鐘就要讓孩子的眼睛放松休息，督促孩子不長時間用眼。

3、習(xí)慣“惡補”作業(yè)

很多孩子一放假就撒了歡，玩了一個假期之后，臨近開學(xué)才想起堆積起來的假期作業(yè)，于是挑燈夜戰(zhàn)、瘋狂惡補。這樣容易引起眼疲勞，不利于孩子預(yù)防近視。

  醫(yī)生提醒：

家長應(yīng)幫助孩子制定合理的作業(yè)計劃，同時要保證孩子正確的書寫姿勢，提供合適的用眼光線，不能在太強或太弱的光線下用眼。

疫情當前，防疫知識要掌握，

正確用眼不能忘。

呵護好孩子們的眼睛，

給他們一個光明的未來！

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